Virüsle mücadelede yapılması gerekenler

Uzmanlar, virüsle mücadele de gerekli olan güçlü bağışıklık için en faydalı gıdaların doğada bulunduğunun altını çiziyor. Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli uykuyu yaşam tarzı haline getirmenin önemi ise oldukça fazla. Bağışıklık güçlendirme yöntemlerini arıyorsanız haberimize göz atın.

Virüsle mücadelede yapılması gerekenler

Güne kahvaltıyla başlayın. Her gün en az bir yumurta tüketin. 

Meyveleri 3-4 porsiyon, sebzeleri ise her öğünde tüketin. Sebze,meyve alırken mevsiminde olmasına dikkat edin.

Dolabınızda portakal, limon, greyfurt, kivi,maydanoz, ıspanak, brokoli, karnabahar, roka bulundurun. 

Karaciğer, süt, tereyağı, pazı, ıspanak, havuç, bal kabağı ve pırasa gibi gıdalardan yemek yapın. 

Omega 3 bakımından zengin balık ve ceviz tüketin. 

Badem, kaju, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar alın. 

Günde 2 mandalina veya bir portakal C vitamini ihtiyacı için ideal ama gerekirse bu vitamini dışarıdan takviye olarak alın. 

Hazır, paketli gıdalardan uzak durun. Ev yapımı yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi probiyotik, yani bağırsak sağlığını destekleyen gıdalar tüketin. 

Günde 1.5-2 litre su tüketmeyi ve en az 7 saat uyumayı ihmal etmeyin.

YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER

banner324

banner325

banner327